na czczo

[...] łososia wędzonego, pomidory Apetyt mega dopisuje. Jak na mase wejde to 125kg chyba moment będzie szkoda ze z bf-em 20 % }:-( Suplementacja witaminowo-minerałowa: ECA na na czczo i od razu po siłowym. Rano: Zestaw witamin i minerałów Witamina C Żurawina i sproszkowana pokrzywa NAC Omega 3 D3K2 Synbiotyk Enzymy trawienne Po treningu: [...]

[...] 1. Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 3x 15kg, 22kg, 26kg x max do pieczenia 1. Wspięcia stojąc: 5x max ciężar ciała Po treningu 35 minut steperka. Na czczo ECA. Makro: 250g białka, 500g ww i 40g fatu do tego 30g bcaa z glutamina i 80g carbo w czasie treningu. Z załozenia to miało tak wygladac ale wpadł jeszcze jeden [...]

[...] 1. Unoszenie nóg na ławce: 1x max 2. Spięcia leżąc: 1x max Trening będzie lecial systemem 3 dni on i 1 dzień off przez ten tydzień. Cardio w zależności od czasu albo na czczo albo po treningu. Kijowy okres do świąt został bo ani masowac ani redukowac czy trzymac miske na siłe czy odpuscic ale jakis tam szkielet diety musi byc wiec [...]

[...] Krzywdy Ci to nie zrobi (czyli źle nie będzie na pewno), a czy pomoże - to ocenisz sama - a ja bardzo chętnie poznam Twoje zdanie po kuracji na jej temat. Ile ma być tej oliwy i cytryny? Raz dziennie i na czczo? Przez jaki okres czasu? A czy powiedział Ci fizjo czego po tym oczyszczaniu masz się spodziewać? Tzn. jakieś efekty uboczne, biegunki?

[...] dosc glodny i akurat cardio koncze kiedy rece sie trzesa, widze na żółto itd :-) Ja tam uwazam ze fat jest palaony cala dobe. Nie przykladam tak do tego uwagi chyba ze na czczo biore spalacze to wtedy bez posiłku krece cardio. Próbowałem też opcji ze slin, trening i po treningu calosc carbo ale strasznie zamulalo no i niewątpliwie pompa [...]

widzę ze też masz kompana a nawet dwoch do aerobow w postaci psiakow. ja co drugi dzień biegam na czczo z moim no i dodatkowo jeszcze spacerki wchodzą ;)

[...] parcia forma sobie wraca. Na weekend zrobię lekkie odwodnienie i wtedy cyknę wiecej fotek. https://images90.fotosik.pl/58/f28d0e5bd9b69906med.jpg Na ta chwile na wadze na czczo przy 175cm https://images89.fotosik.pl/58/c4b2b6f04189daeamed.jpg Wymiary: Bicepsy 48cm Uda 73cm Talia 102cm !!!! Było prawie 110cm niemal 5 tygodni temu. Talia bardzo [...]

[...] waga leci w dół, sił nie brakuje. Odnośnie banana i ziemniaków pisałam przy jadłospisie , że to przed treningiem cardio. Szłam wcześnie rano i musiałam coś przegryźć, bo na czczo nie czuję się dobrze. Ziemniaki to nie najgorszy węglowodan, a że zostały z obiadu to zjadłam- inaczej pewnie wpdłałaby jakaś kasza czy płatki owsiane. Przed treningiem [...]

[...] na oko, na pewno przekroczyłam założenia, ale w miarę planowałam szamki. Aktywność wieczorem spacer może z 1.5 km ? Aaaa i rano polubiła mnie znów moja waga ;-) 60.9 kg na czczo - udało się wejść w planowaną sukienkę :-D W niedzielę nic nie spisywałam. Wpadł pyszny torcik, lody, trzy kawałki ciasta, a na obiad policzki wieprzowe, rolada wołowa, [...]

Ja też piję 3 kawy %-) Jeden kubek czarnej po przebudzeniu na czczo ( tak wiem, straszne %-) ), w pracy filiżankę czarnej i po pracy przed treningiem filiżankę z mlekiem :-)

[...] to nie znaczy, że jest to osoba zdrowa bo jest mnóstwo ludzi mających "w normie" i chorujących, nawet niekoniecznie otyłych. Poziom cukru to jedno, a poziom insuliny na czczo? Często jest też tak, że insulina musi być cały czas produkowana by utrzymać "normę" bo oczywistym jest, że poziom cukru nie będzie rósł cały czas w nieskończoność, [...]

[...] 16x, 16x Biceps: Spider curl z hantlami po 11kg - 16x, 12x, 12x ,12x Trening wszedl mega fajnie :-D Wczoraj ostatni posilek byl o godz 23:30, dzis trening praktycznie na czczo (tylko suple byly przed). Przed treningiem: 5g L-Argininy SFD 6g Beta-Alaniny SFD 10g BCAA Max Support AllNutrition 1kaps ENERGY SFD 1szt black energy 330ml Po [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/24/5967b8f2e0234422b44f9b9194e43c74.jpg /SFD/Images/2016/7/24/a3554084689148c2bd1df0bd8497f523.jpg Waga calkowicie na czczo 110.7kg, na koniec dnia ok 113 pewnie bedzie ;-) Zmian wagi nie ma zbytnio bo nog nie cwicze %-) jak nogi zaczne cwiczyc to pewnie skoczy bo ja gore mam chuda i tlusta [...]

[...] fch** slodkich napojow %-) Na codzien brzuch od zarcia mam tak wydety ze ja pjerdole %-) Jedynie na treningu wyglada jakos w miare bo po 10kupach, sikach i najczesciej na czczo . Generalnie jem dwa razy dziennie, raz maly posilek a drugi raz w nocy taki kosmos ze siedze i muce 2godziny %-) Na codzien zyly zapadniete i w ogole bez pompy chvjowo [...]

[...] bedzie %-) wiec na najblizszy czas priorytetem jest masa! Aktualnie formy nie ma %-) Ale tak ogolnie o moim stanie fizycznym na dzis dzien %-): -wzrost 180cm -waga 110kg na czczo -biceps 48cm bez pompy -udo bez pompy 75cm -pasa nie mierze bo jestem otyly jak hipopotam %-) -lydka 43cm na luzie Treningi bede wypisywal na bierzaco - nie mam [...]

[...] i poszłam na siłownię. Pod koniec treningu zrobiłam się mocno głodna i wtedy przypomniałam sobie, że nie zjadłam śniadania. W sumie wiem, że nie powinno się ćwiczyć na czczo ale nie przeszkadza mi to A nawet z jakiegos dziwnego powodu ćwiczyło mi się całkiem przyjemnie. Teraz idę się porozciagać. Hm nie mam kiedy wcisnąć w tym tygodniu [...]

Ja ostatnio trenuje na czczo, wcześniej wstawałem jadłem i dopiero wybierałem się na siłkę, jednak nie było tego powera łapałem muła, a na czczo super sprawa, siła, pompa, jest mega dobrze.

[...] zresztą nie udanej na moje wróciłem na siłownię. Okres masowy świński( pierwszy taki w życiu hehe)dał mi w szczytowym momencie ok 110kg, finalnie skończone na 107kg na czczo. Zrobiłem mała redukcję ok 9tyg, teraz obecnie kończe 2gi tydzień masy. Moim celem jest wiosna następnego roku i tak to wszystko ułożyłem sobie w głowie aby ponownie [...]

[...] moje treningi to przeważnie 1.5 do 2h. Gdy dojdzie cardio po treningu trzeba bedzie ciut skrócić trening lub poprostu mieć łącznie ok 3h czasu na wszystko. Czyli w sumie mamy tak samo, dlatego ja cardio robie z rana na czczo, wolę wstać wcześniej a po treningu już tylko prysznic i jedzenie xD bo i tak na nic więcej już sił nawet nie mam xD hehe

A dla mnie ważenie może być i przed bojem i po boju, bo to żadna różnica. Nikt na czczo nie będzie startował, żeby trochę mniej waga pokazała. W 5 min. to się też aż tyle nie wypoci, żeby to miało jakieś wielkie znaczenie. A po sobie już wiem, że z wagą spadają osiągi, więc każdy już musi sam określić swoją optymalną wagę, która mu pozwoli zrobić [...]